do wody

do twarogu dosypuje troszke prolo (~15g) wlewam troche wody , i jest o niebo lepsze niz sam twarog , a oliwa chyba wiadomo po co Spadam do szkoly dzis 8 godzin , wroce zjem i odrazu na silownie pewnie... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-29 07:40:12

[...] Dzis na probe wzialem miarke hp i nie mieszalem z woda tylko prosto do ryja , nie dosc ze nie zmiscilem tego na raz (musialem na 2 razy) to to pol litra wody co tam stoi mi nie wystaczylo i z skrzywionym ryjem musialem szukac kolejnej butelki po pokoju nie polecam , juz wole sie pomeczyc z tym shakiem hehe Zmieniony przez - [...]

dzieki ze wpadles tydzien temu jak mierzylem bylo + ~2.5cm , teraz sie nie mierze az do podsumowania (nastepny poniedzialek), mam nadzieje ze bedzie +3 Teraz jade z kumplem do Tesco jakies zapasy wody mineralnej sobie kupie ...

[...] 61,5 cm łydy: 40 cm / 39 cm Jestem zadowolony, choć do wagi podchodzę z dystansem, dużo poszło wagi, ale myślę, że na masie gdy się ważyłem dużo zjadłem jedzenia + dużo wody, więc oszukane to było. Teraz mi zeszło z jelit no i schudłem, efekt - drastyczny spadek wagi. Ostateczne porównanie z fotkami, wymiarami itd. wstawię już na końcu [...]

[...] na siłce każdy suchy był (w sensie, że nie leje się z niego) Jak to możliwe ?! dieta: Suma dobowa: 2302.3 kcal 174.5 białka 183.2 tłuszczy 9.3 węglowodanów suple: 40g whey rano witaminy 10g BCAA przed treningiem 5g BCAA w trakcie treningu 30g whey po treningu Jeszcze trochę i łaadowanie PS: Ile wody mam wypić w ciągu całego ładowania ? pzdr.

Witam ponownie ! CKD - tydzień 2(9) Nogi 1 Przysiady 2 8 90 x 8 110x 8 2 MC na prostych nogach (sztangielki) 2 10 15 x 10 18 x 10 3 Wykroki 2 10 15 x 10 15 x 10 Łydki 4 Wspięcia stojąc 3 10 - 8 sztabek Klatka 5 Wyciskanie hantli na ławeczce poziomej 3 10 26 x 10 26 x 10 26 x 10 Plecy 6 Wiosłowanie sztanga 3 8 60 x 8 70 x 8 80 x 8 Klatka 7 [...]

Jestem! Zamieszczam co i jak: 12.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3l wody, 2 kawy Suplementy- Magnez b6 Trening: Trening B 3 x 12, trzeci raz A. Martwy ciąg powtózenia: 12/ 12/ 12/ 5 / 10 ciężar: 12kg/ 22 kg/ 42kg/ 42kg/ 22kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Jestem! Zamieszczam co i jak: 12.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 3l wody, 2 kawy Suplementy- Magnez b6 Trening: Trening B 3 x 12, trzeci raz A. Martwy ciąg powtózenia: 12/ 12/ 12/ 5 / 10 ciężar: 12kg/ 22 kg/ 42kg/ 42kg/ 22kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5 kg/ 5 kg/ 5 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

15.07.2013-poniedziałek- DT płyny-1,5l wody, 1 kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW wliczane warzywa suplementy: - trening A - czwarty raz, 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 12/12/12 12kg/12 kg/20kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12 kg/12kg/12kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 15kg/20kg/25kg C1. [...]

19.07.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 2x kawa, 1x kubek pokrzywy miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening trening A - 3 x 10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 10/10/13 12kg/ 20 kg/ 30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10/10/10 12kg/12kg/20 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10/10/10 20kg/20kg/20kg C1. prostowanie nóg [...]

31.07.2013- DT Miska- 140B/64T/160WW Płyny- 2,5 l wody, 2 kawy, 2 kubki pokrzywy Suplementy- body max plus Trening: Trening B 3 x 8 A. Martwy ciąg powtórzenia: 8/8/8 30kg/30kg/40kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12 kg/17kg/17kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg/ 30 kg/ 30kg C1. wypady 2 x 6 kg/ 2 x 7 kg/ 2 [...]

26.08.2013-poniedziałek- DNT, aero płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-bieżnia miska- niedojedzona Po przyjeździe nie ogarniam kuchni, gotowania, domu, doby mi brakuje.. }:-( Efekt- miska niedojedzona, jeszcze w niedzielę brzuch bolał po piątkowym zatruciu a w poniedziałek już minimalnie. Aktywność- 20 min marnego marszu [...]

02.09.2013-poniedziałek DT płyny-2l wody, 2x kawa miska- 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening suplementy- body max plus, beta karoten, kolagen na stawy Trening: Trening A, tydzień 1 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10/5/9/10 12kg/22kg/22kg/17kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

[...] + 5 ml oliwy + 150 g brzoskwinia + pomidory 5. 50 g kaszy jęczmiennej + 100 g kurczaka + 5 ml oliwy + 200g brzoskwinia + 30 g sera mozarella + pomidory + cebula 6. 200g twarogu + 15 ml oliwy + pomidor ( w planach) Do tego 2 kubki kawy – żeby się nie skończyła to bym ze 4 oje*****ał heheh i troche zielonej herbaty + sporo wody Pozdro

[...] g makaronu durum spaghetti + 200g wołowiny w sosie pomidorowo -cebulowym własnej roboty + pomidory 5. 200g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) 3 kubki kawy do tego i sporo wody bo dziś okropnie duszno , a teraz na dodatek jeszcze ostra burza ;/ h***ja warte te prognozy pogody ;/ Nutka na dziś to : http://www.youtube.com/watch?v=zV8SOJwRdOg [...]

[...] + 120g kury +jabłko+ pomidory ( przed treningiem) 200g ryżu białego +150 g kury + pomidory + szparagi ( po treningu) 120 g twarogu + 15 ml oliwy ( w planach) Do tego : sporo wody i 2 kawy Jutro trening gimnastyczny i trochę zamotany dzień. Nutka: http://www.youtube.com/watch?v=AOKK4AZcbaY Pozdro Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2012-11-12 [...]

26 kwietnia Ostateczny jadłospis na dzisiaj. Do tego oczywiście warzywka - papryka, ogórek, pomidor, mix sałat. Do picia 1,5 l wody (nie jestem pewna czy wcisnę w siebie więcej...) trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki [...]

[...] - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po wakacjach waga do przodu o 300gram - na osi obecnie 57.7kg. Brzuch tak jak ostatnio najbardziej dostał i nabrał mam nadzieję tylko wody ;) Najedzona wczoraj zrobiłam składankę treningu nóg, cardio i miska też prawie wzorowa :-D /SFD/2018/8/20/0b4c4554bedc48bfabca603175962c66.jpg [...]

[...] beda Ci wchodzic wegle tak ze szybko Ci bedzie malo :-D Jednego tylko nie rozumiem: jak nie jesteś osobą z dużym poziomem tkanki tłuszczowej to te rotacje tłuszcz/węgle nie zrobią Ci wielkiej różnicy. Po prostu jedząc tłuszcz będziesz zbierała trochę mniej wody, ale kosztem pracy tarczycy. Pierwsze slysze, moge wiedziec skad takie informacje?

[...] 8* 18kg - rozgrzewka 3*8 23kg/28kg/33kg i tu przy 33 kg myslalam ze mnie wcisnie ta sztanga w podloge C2.zginanie nog 8*20kg/7*30kg/8*30kg D. pompki - 21 * pompka klasyczna HIM i HAM po 1 raz - i tu juz braklo mi sily do wykonania rowerek - 2 min aero - 12 razy 30 sek szybko/15 wolno , 3 min aero i.... zimny prysznic bo byla awaria wody